Question: 体重トレーニングの後にどのようなCardioをしてくださいか?

は、酸素消費によって燃料を供給されるボーリングは、次のように述べています。低強度の好気性活動 - 楕円形の機械、漕ぎ、ウォーキング、ジョギング、またはサイクリングを使って泳いであろう。

ウェイトトレーニングの後にどのくらいのCardioをしていますか?

ワントリックトレーナーはよく使用彼らのクライアントは「Cardio Finisher」として知られているものです。あなたがあなたの強さのトレーニングセッションの終わりにあなたがしている高強度の心臓間隔でそれを約10分、Ashleigh KAST、NYCのDrive495のトレーナーと洗練された強さの創設者であることを説明しています。

体重後のCardioはできますトレーニング?

フィットネスの専門家の大部分は、あなたが最初にCardioを行うならば、それはあなたの嫌気的な仕事のためのエネルギー源の大部分を使い果たし、前に筋肉を疲れさせるからです。彼らの最も激しい活動。

重みを持ち上げて、同じ日にCardioを持ち上げるのは大丈夫ですか?

最下行:トレーニングの組み合わせは大丈夫であり、あなたのワークアウトの順序は個人的な好みの問題であるべきです。ただし、重みを持ち上げる前に長いCardioセッションを行うことは、復旧時間を少し遅らせる可能性があります。

Cardioと体重調の良いバランスは何ですか?

ACSMは、3分の1の強度トレーニングに2分の2のカーディオトレーニングのバランスを持つことを示唆していますが、強度からCardio比が正確ではない場合は心配しないでください。 「最も重要なことは、あなたが演習の混在とあなたが楽しんでいることをしていることを持っているということです」とMcMullenは言います。

CardioとWeight Trainingを混ぜるのですか?

あなたが持っているカロリー支出の量を増やすため。体重の量を減らし、担当者の量を増やすと、わずかに長い期間に行くのに役立ちます。 10の担当者に200ポンドをカッティングするのではなく、20ポンドまたは25の担当者のために50ポンドをスクカートしてみてください。

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