Question: あなたはベンチプレスあなたベンチプレス週3回?

それでは、どのように何回週にすべきはできますか?

どのくらいできますか?

まず、2-4時間の間にあなたのベンチング周波数の任意の場所を増やしますあなたのスケジュールに応じて、週。代わりに、ちょうど1倍/週ベンチングの。これは、余分なベンチ日あたりの追加の28%であなたの強さの向上を高めることができたよう。

をすることができますベンチ週スクワットとデッドリフト3回?

リフターことができます絶対にスクワット、ベンチプレス、および週に三回デッドリフト、そうであれば、総容積(担当者X重量)、トレーニングの強度、および回復する能力を検討しているように。 3つのワークアウトのそれぞれが異なる目標に焦点を当てされると、メリットはさらに大きくなっている。

は、日常の良いしゃがんていますか?

は結論として、毎日重いしゃがんことはあなたのスクワット強さと全体的な強さの両方を構築するための素晴らしい方法です。また、あなたの柔軟性と技術を向上させると、けがを防ぐことができます。最後に、これは長期的に行うことができますか短い12週間のサイクルで行うことができます。

ビッグ3つのリフトは何ですか?

すべての3つのシナリオ3つの大リフト(バーベルスクワット、デッドリフトとベンチでプレス)だけでなく、オーバーヘッドプレス屈曲オーバー列を含むいくつかの重要な他のもの、備えていなければならない。

我々場合、毎日押しますベンチ毎日?

ベンチでのソリューションよりも多くの問題につながる可能性がある場合はどうなりますか上半身の怪我をしつこい持っている、または損傷にちょうどより多くなりやすいです。毎日押してベンチからの追加のストレスは、筋肉、関節、及び上体の組織のためにあまりにも多くのボリュームおよび/または周波数である可能性があります。

んのベンチプレスを使用して、大きくする?

ベンチプレスは、PECを構築選考科目。これは、筋肉最も准大きくなっ及びベンチングときに取り組んでいます。それは胸の魅力筋肉だと何が彼らのより大きな、強い外観PECSできます。これは、水平方向の長期化における原動機の一つだ。

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