Question: 臀部の圧力ポイントは?

そこにある

は、このストレッチを行うには?

:シットは、頑丈な椅子に直立しました。ちょうどあなたの膝の上に、あなたの左の太ももの上にあなたの右足首を置きます。開始位置に20-30 seconds.Returnためstretch.Holdを深めるために少し前かがみ、あなたのshins.Keeping背筋をまっすぐに手を置きます。 ?

は尻の筋肉のための歩行良いですか?

正規老いた歩行が(仕事、あなたの尻の筋肉を行い、あなたのハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ、およびコアと一緒に)が、あなたのフォームや技術への一定の微調整は、あなたの尻の筋肉の筋肉いくつかの余分な愛を与えることができます。あなたがあなたの運動ルーチンの中で自分の尻の筋肉に仕事をしないと...、周囲の筋肉が補償するのステップに持っている。

それはどのようなものを感じるんトリガーポイント?

トリガーポイントは、ちょうどあなたの皮膚の下の小さなビー玉や結び目のように感じます。トリガーポイントに押すと、多くの人が痛みや不快感を感じません。時には、トリガーポイントは非常に敏感になり、一部の人々は、彼らがトリガーポイントを持っている分野での重要な痛みを感じる。

どのくらいのトリガーポイントを解放するために取るのですか?

は、元の道には、スクイズを使用することを含む、トリガーポイントリリースを介して行われグリップか、なぜあなた... <ある運動の全範囲、全体で移動する筋肉組織のニーズをリリースした後、研究によると30から120秒のトリガーポイントに直接圧力は、結節を解放し、柔らかくすることができるツールZ>どのようにして坐骨神経を解放するのですか?

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