Question: どのようにしてタンパク質を効果的に服用しますか?

最適な筋肉成長のためにタンパク質を消費するのに最適な時期は、物議を醸すトピックです。フィットネス愛好家は、運動後15~60分後にタンパク質サプリメントを服用することをお勧めします。この時間枠は「同化窓」として知られており、タンパク質のような栄養素を最大限に活用するのに最適な時期になると言われています(16)。

タンパク質を服用する適切な方法は何ですか?

タンパク質の振れは食事の間には、スナックまたはあなたのトレーニングの周りのどちらかの良い選択肢です。それらは典型的にはスクープあたり25~30グラムのタンパク質を含む。筋肉の回復と成長を支えるためには、定期的に運動する人がより多くのタンパク質を必要としています。

タンパク質と混ぜるのが最善は何ですか?

タンパク質粉末とを混ぜるのは何ですか?

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