Question: HMBは体重をかけますか?

レビューの著者は終了しました。系統的レビューとメタ分析は、抵抗運動訓練中のHMB補給が体重の少ない増加をもたらす可能性があるが、利益の大きな増強をもたらさない可能性があることを示した。脂肪質量の遊離脂肪質量または損失。

は、HMBの代謝を増加させますか?

これらの結果は、HMB補給が酸化代謝の変化と激しい収縮中の筋力の発生と性能を著しく変化させたという提案を支持しています。

HMBは何ですかあなたの体に?

HMBは、アミノ酸ロイシンを壊したときに体が自然に生じる物質です。何人かの人々がサプリメントとしてそれを取るとき、それは利益を提供するかもしれません。いくつかの証拠はそれが筋肉の喪失を減らし、運動の適応を助けるのを助けるかもしれないことを示唆している。さらに、それは訓練されていない個人および高齢者で筋肉の成長を増加させるかもしれません。

は、バルキングに適していますか?

HMBはあなたの体によって自然に生産されていますが、それを補足として取って高レベルをもたらし、あなたの筋肉に利益をもたらすかもしれません( 40,41)。 1日当たり3~6グラムのHMBを服用することを示していますが、重量トレーニング(42,43,44)からの脱脂塊の損傷を改善することができる(42,43,44)。

毎日いくらかかりますか?

現在、3グラムのHMBを持つことをお勧めします。日、3等の投与量に広がります。しかし、このサプリメントの最適な投与量と最適な頻度を実際に調べた研究はほとんどありません。

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